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Rencontrer la honte avec l'autocompassion : les outils essentiels (MSC)

Un espace doux et sécurisant pour transformer votre relation à la honte​

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Il y a des parts de nous qu'on n'ose pas montrer. Des moments où l'on se juge trop sévèrement, trop longtemps. Des silences où l'on se sent fondamentalement insuffisant·e sans trop savoir pourquoi.

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C'est souvent là que vit la honte. On la reconnaît rarement tout de suite. Elle se glisse dans les mots qu'on ne dit pas, dans le sourire qu'on force, dans le sentiment sourd de ne pas être à la hauteur. Elle est discrète , mais elle coûte cher.

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Ce programme ne cherche pas à l'effacer. Il vous invite à la rencontrer autrement, avec la curiosité et la chaleur de l'autocompassion. Parce que derrière la honte, il y a presque toujours un désir profond et légitime : celui d'être aimé·e tel·le qu'on est. Et c'est exactement à partir de là que tout peut changer.

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Une invitation à vous arrêter

  • Et si vous pouviez prendre soin de vous au moment même où la honte surgit, plutôt que de vous figer, de vous critiquer, ou de disparaître?​

  • Et si vous pouviez rester présent·e, penser clairement, et faire des choix qui vous ressemblent, même dans ces moments-là ?​

  • Qu'est-ce qui deviendrait possible si la honte perdait graduellement son emprise sur vous ?

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​​​Concrètement

Au fil des séances, vous explorerez :

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  • Comment reconnaître la honte en temps réel, sans vous laisser emporter par elle.

  • Les origines de la honte (ruptures d'enfance, messages culturels, etc.) et ce qu'elles révèlent.

  • La relation entre autocritique et honte, et comment l'autocompassion change cette dynamique.

  • Le pardon de soi :  pas pour oublier, mais pour se libérer.

  • La honte corporelle, et comment renouer avec votre corps avec plus de douceur.

  • Ce qui devient possible quand la honte cesse d'être le facteur limitant de vos choix.

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Prérequis 

  • Avoir complété le programme MSC dans sa forme complète.

  • Ou d'avoir une pratique personnelle soutenue de l'autocompassion.

  • Ou être professionnel·le de la relation d'aide ou en santé mentale souhaitant approfondir sa façon de travailler avec la honte.

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Formateur

Behzad Adib, enseignant qualifié CMSC et enseignant qualifié du Programme Honte

Soutien au cadre

Dre Josée Piette, psychologue

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Cadre et format

  • Durée : 12 heures

  • Format : 6 séances de 2 heures

  • Modalité : en ligne, en direct

  • Approche : expérientielle, ancrée dans la pleine conscience et l’autocompassion

  • Partages : toujours facultatifs

 

Tarif : 600 $ + tx

Tarif solidaire offert aux personnes ayant des moyens financiers limités (étudiants, personnes sans emploi, nouveaux arrivants, etc.). Écrivez-nous simplement si vous souhaitez en bénéficier.

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Prochaine cohorte : Hiver 2027

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