3- Pleine conscience des émotions

Pleine conscience des émotions

Explorer la relation aux émotions, avec présence et bienveillance.

Et si, au lieu de chercher à comprendre, gérer ou faire taire nos émotions, on apprenait simplement à les habiter ?

Cette formation de 8 heures, répartie en 4 séances de 2 heures, propose un espace rare : celui de ralentir, d'affiner la présence, et d'entrer en relation directe avec l'expérience émotionnelle telle qu'elle se manifeste vraiment dans le corps, et dans l'instant.

Plutôt que d'analyser les émotions à distance, la formation invite à les ressentir avec plus de clarté et de sécurité, dans une posture d'ouverture, d'accueil et d'autocompassion. Le travail se fait à partir de l'expérience vécue : sensations corporelles, mouvements intérieurs, élans, résistances. Les pratiques sont simples, guidées et accessibles, toujours offertes comme des invitations, jamais comme des exigences.

Un parcours émotion par émotion

Séance après séance, nous explorons ensemble une série d'émotions fondamentales , chacune abordée non pas comme un problème à régler, mais comme un territoire à découvrir. Car une émotion pleinement ressentie ne nous submerge pas : elle se transforme, et révèle souvent, en dessous, exactement ce dont nous avions besoin. C'est ce passage que la formation vous invite à vivre, dans votre propre corps.

Une autre façon d'être avec ses émotions

Au fil des rencontres, les participant·es apprennent à :

reconnaître les émotions lorsqu'elles émergent
rester présent·e à ce qui est ressenti, sans se juger ni se forcer
différencier l'émotion de l'histoire que l'on se raconte à son sujet
développer une relation plus fluide et plus honnête avec l'expérience intérieure
cultiver une posture de bienveillance, même face aux émotions difficiles

L'accent est mis sur l'expérience directe, pas sur la performance, la catharsis ou la résolution de problèmes.

Une formation pensée à deux voix

Cette formation a été entièrement conçue et créée par Josée et Behzad, à la rencontre de leurs deux parcours. Chacun y apporte ce qu'il a de plus précieux : l'expérience clinique de Josée comme psychologue, façonnée par des années d'accompagnement des émotions humaines dans toute leur complexité, et l'expérience de Behzad comme enseignant qualifié en pleine conscience et autocompassion. À chaque séance, ces deux regards se complètent : l'un éclaire ce que l'émotion protège et ce qu'elle coûte quand elle n'est pas entendue ; l'autre ouvre une voie pour l'accueillir autrement, avec présence et douceur. Ce n'est pas un cours magistral : c'est un espace où votre expérience est au centre, et où notre rôle est de l'accompagner, pas de l'expliquer.

À qui s'adresse cette formation ?

Cette formation s'adresse aux personnes qui souhaitent :

approfondir leur relation aux émotions
sortir d'une tendance à l'évitement, au contrôle ou à l'intellectualisation
développer plus de stabilité émotionnelle et de présence
explorer leurs émotions dans un cadre sécurisant et respectueux

Elle convient aussi aux professionnel·les de la relation d'aide, de la santé ou de l'accompagnement qui souhaitent vivre cette exploration d'abord pour eux-mêmes. Aucun prérequis n'est nécessaire.

Formateurs

Dre Josée Piette, psychologue, membre de l'OPQ

Behzad Adib, enseignant qualifié CMSC et Honte MSC

Cadre et format

Durée : 8 heures
Format : 4 séances de 2 heures
Modalité : en ligne, en direct
Approche : expérientielle, ancrée dans la pleine conscience et l’autocompassion
Partages : toujours facultatifs

Tarif : 400 $ + tx

Tarif solidaire offert aux personnes ayant des moyens financiers limités (étudiants, personnes sans emploi, nouveaux arrivants, etc.). Écrivez-nous simplement si vous souhaitez en bénéficier.

Prochaine cohorte: 6 avril - 27 avril 2027. 18h-20h