Seconde Voix
Votre inscription vous donne accès à un accompagnement complet pour prolonger l’expérience :
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Un eBook exclusif pour revisiter les concepts, les pratiques et les exercices clés, à votre rythme.
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Des méditations audio immersives, enregistrées professionnellement, auxquelles vous aurez accès à vie, pour soutenir votre pratique à long terme.
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Des dizaines d'outils puissants pour approfondir votre pratique et transformer votre relation à vous-même.
Formation longue de 25 heures sur 9 semaines
Autocompassion en pleine conscience (MSC)
Accréditée par l'Ordre des psychologues du Québec (OPQ)
En 9 semaines, ce programme, ancré dans une approche à la fois scientifique et humaine, vous invite à transformer en profondeur votre relation à vous-même ainsi que votre manière de traverser les moments difficiles de la vie.
Conçu en 2009 par le Center for Mindful Self-Compassion et l’École de Médecine de l’Université de Californie San Diego, ce programme est le fruit du travail de la Dre Kristin Neff, pionnière de l’autocompassion, et du Dr Christopher Germer, psychologue et professeur à Harvard. Ce programme est sans cesse mis à jour pour rester à la pointe des recherches.
Au fil des semaines, vous apprendrez les principes clés de l’autocompassion et de la pleine conscience, ainsi que des outils pratiques pour faire face à vos moments de souffrance avec plus de douceur et de compréhension envers vous-même. Ce programme vous permettra de renforcer votre bien-être en intégrant des pratiques pour vous traiter avec bienveillance.
Chaque rencontre se fait dans un cadre bienveillant et sécurisant, où vous pourrez apprendre en vivant des expériences intérieures . Grâce à des pratiques méditatives variées et des exercices pratiques, les enseignants vous guideront pour que vous découvriez les fondements de cette formation. Le tout est conçu pour que vous puissiez intégrer ces nouveaux apprentissages dans votre quotidien.
Quelques objectifs de la formation:
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arrêter d'être si dur.e avec soi-même
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gérer les émotions difficiles avec plus de facilité
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se motiver avec de l’encouragement plutôt que de la critique
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transformer les relations difficiles, anciennes et nouvelles
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se familiariser avec la théorie et la recherche sur l’autocompassion en pleine conscience
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devenir son propre meilleur enseignant
Ce qu'en dit la science :
Des études cliniques randomisées et contrôlées montrent que ce programme MSC améliore de manière significative :
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votre bien-être mental,
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votre bien-être émotionnel,
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votre bien-être physique,
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et même votre niveau de bonheur !
De plus, elle contribue à réduire :
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l’anxiété,
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la dépression,
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les douleurs physiques,
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les troubles alimentaires,
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la honte,
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et l’épuisement professionnel.
Un programme qui se donne comme ultime objectif de cultiver l’émergence d’une boussole intérieure bienveillante et éclairée.
En visioconférence en direct via Zoom
9 rencontres de 2 h 45 chacune
Tarif : 750 $ + tx
Tarif étudiant.e : 590 $ + tx
Rabais inscription hâtive – voir calendrier
Formation courte de 6 heures
L'essentiel de l'autocompassion en pleine conscience
Accréditée par l'Ordre des psychologues du Québec (OPQ)
Transformez votre quotidien en un moment pour vous ressourcer, que ce soit sur l’heure du lunch ou en soirée.
La formation courte (Short Course in Mindful Self-Compassion SC-MSC) est spécialement conçue pour s’intégrer dans la vie des professionnels. Ce programme est une version condensée en 6 semaines du programme complet d’autocompassion en pleine conscience (MSC). Il propose une introduction aux pratiques essentielles de l’autocompassion en pleine conscience, parfait pour ceux et celles qui cherchent à trouver un équilibre émotionnel tout en jonglant avec les exigences du travail et de la vie personnelle.
Selon la formule choisie, vous pourrez :
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Durant votre pause de midi, de 12 h à 13 h, ralentir, prendre soin de vous et apprendre à mieux gérer les défis du quotidien professionnel.
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En soirée, de 18 h à 19 h 30, vous offrir un espace de ressourcement pour clore la journée et cultiver une attitude plus bienveillante envers vous-même.
Grâce à des exercices pratiques et des outils concrets, vous découvrirez comment remplacer l’autocritique par l’encouragement, réduire le stress et renforcer votre résilience émotionnelle.
Accessible à tous, ce programme est une invitation à intégrer des pratiques simples et efficaces pour mieux vous soutenir, améliorer votre bien-être et renforcer votre résilience émotionnelle.
Deux formules offertes en visioconférence en direct via Zoom
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6 rencontres de 1 heure (pause lunch, de 12 h à 13 h)
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4 rencontres de 1 h 30 (en soirée 18 h à 19 h 30)
Tarif: 250 $ + tx