Seconde Voix
Nous croyons qu’une formation prend tout son sens quand elle est pleinement vécue.
C’est pourquoi nos formations se déroulent en ligne, en direct, dans une ambiance conviviale où chacun a sa place. Le nombre de participants est limité, pour favoriser la proximité, les échanges authentiques et l’attention à chacun.
Formation longue de 25 heures sur 9 semaines
Autocompassion en pleine conscience (MSC)
Accréditée par l'Ordre des psychologues du Québec (OPQ)
En 9 semaines, ce programme, ancré dans une approche à la fois scientifique et humaine, vous invite à transformer en profondeur votre relation à vous-même ainsi que votre manière de traverser les moments difficiles de la vie.
Conçu en 2009 par le Center for Mindful Self-Compassion et l’École de Médecine de l’Université de Californie San Diego, ce programme est le fruit du travail de la Dre Kristin Neff, pionnière de l’autocompassion, et du Dr Christopher Germer, psychologue et professeur à Harvard. Ce programme est sans cesse mis à jour pour rester à la pointe des recherches.
Au fil des semaines, vous apprendrez les principes clés de l’autocompassion et de la pleine conscience, ainsi que des outils pratiques pour faire face à vos moments de souffrance avec plus de douceur et de compréhension envers vous-même. Ce programme vous permettra de renforcer votre bien-être en intégrant des pratiques pour vous traiter avec bienveillance.
Chaque rencontre se fait dans un cadre bienveillant et sécurisant, où vous pourrez apprendre en vivant des expériences intérieures et relationnelles. Grâce à des pratiques méditatives variées, des exercices pratiques et des échanges en groupe, les enseignants vous guideront pour que vous découvriez les fondements de cette formation. Le tout est conçu pour que vous puissiez intégrer ces nouveaux apprentissages dans votre quotidien.
Quelques objectifs de la formation:
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arrêter d'être si dur.e avec soi-même
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gérer les émotions difficiles avec plus de facilité
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se motiver avec de l’encouragement plutôt que de la critique
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transformer les relations difficiles, anciennes et nouvelles
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se familiariser avec la théorie et la recherche sur l’autocompassion en pleine conscience
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devenir son propre meilleur enseignant
Ce qu'en dit la science :
Des études cliniques randomisées et contrôlées montrent que ce programme MSC améliore de manière significative :
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votre bien-être mental,
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votre bien-être émotionnel,
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votre bien-être physique,
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et même votre niveau de bonheur !
De plus, elle contribue à réduire :
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l’anxiété,
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la dépression,
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les douleurs physiques,
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les troubles alimentaires,
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la honte,
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et l’épuisement professionnel.
Un programme qui se donne comme ultime objectif de cultiver l’émergence d’une boussole intérieure bienveillante et éclairée.
En visioconférence en direct via Zoom
9 rencontres de 2 h 45 chacune
Tarif : 750 $ + tx
Tarif étudiant.e : 590 $ + tx
Rabais inscription hâtive – voir calendrier
Formation courte de 6 heures
L'essentiel de l'autocompassion en pleine conscience
Accréditée par l'Ordre des psychologues du Québec (OPQ): RA07148-25
Transformez votre pause lunch en un moment pour vous ressourcer au travail
La formation courte (Short Course in Mindful Self-Compassion SC-MSC) est spécialement conçue pour s’intégrer dans la vie des professionnels. Ce programme est une version condensée en 6 semaines du programme complet d’autocompassion en pleine conscience (MSC). Il propose une introduction aux pratiques essentielles de l’autocompassion en pleine conscience, parfait pour ceux et celles qui cherchent à trouver un équilibre émotionnel tout en jonglant avec les exigences du travail.
Durant votre pause de midi, de 12h à 13h, ce programme vous offre l’occasion de ralentir, de prendre soin de vous et d’apprendre à mieux gérer les défis du quotidien professionnel. Grâce à des exercices pratiques, des discussions interactives avec le.s enseignant.s et des outils concrets, vous découvrirez comment remplacer l’autocritique par l’encouragement, réduire le stress et cultiver une attitude plus bienveillante envers vous-même.
Accessible à tous, ce programme est une invitation à intégrer des pratiques simples et efficaces pour mieux vous soutenir, améliorer votre bien-être et renforcer votre résilience émotionnelle.
En visioconférence en direct via Zoom
6 rencontres de 1 heure
Tarif: 250 $ + tx