Seconde Voix
Formation longue : Autocompassion en pleine conscience (MSC)
25 heures · 9 semaines · en ligne et en direct
Accréditée par l'Ordre des psychologues du Québec (OPQ)
Cette formation propose un temps pour ralentir, se rencontrer autrement, et transformer la relation que l’on entretient avec soi — en particulier dans les moments de stress, de fatigue ou d’autocritique.
Sur 9 semaines, vous êtes guidé·e dans un cheminement progressif et structuré, mêlant pratiques guidées, repères clairs et intégration concrète dans le quotidien. Les exercices sont simples, accessibles, et toujours proposés comme des invitations.
Aucun devoir n’est exigé entre les séances.
Chacun·e est invité·e à explorer les pratiques là où il ou elle en est, selon sa réalité du moment.
La formation se déroule dans un cadre profondément respectueux et sécurisant, où chacun·e peut avancer à son rythme. Les partages sont toujours facultatifs.
Il ne s’agit pas d’une thérapie, mais d’une formation expérientielle, reconnue et soutenue par la recherche scientifique.
Formateur
Behzad Adib, enseignant qualifié CMSC
Soutien au cadre
Dre Josée Piette, psychologue
Les prochaines cohortes de la formation sont prévues aux dates suivantes :
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5 février au 9 avril 2026
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14 avril au 9 juin 2026
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29 sept. au 24 nov. 2026
Témoignage
Vous avez su créer un équilibre remarquable entre sécurité affective et apprentissage. La formation alliait théorie et pratique avec une grande douceur. Merci pour cette expérience profondément humaine.
-Participante automne 2025
À qui s’adresse cette formation ?
Cette formation s’adresse à des personnes qui souhaitent développer une relation plus bienveillante avec elles-mêmes, et renforcer leurs ressources intérieures face aux défis du quotidien. Elle convient notamment à celles et ceux qui : – se jugent beaucoup ou sont souvent dur·es envers eux-mêmes – vivent du stress, de la pression ou de la fatigue émotionnelle – souhaitent mieux traverser les émotions difficiles – vont relativement bien, mais souhaitent aller mieux et plus en profondeur La formation s’adresse également aux professionnel·les de la santé, de la relation d’aide, de l’éducation ou de l’accompagnement, qui souhaitent vivre l’expérience de l’autocompassion pour eux-mêmes, avant de l’intégrer, s’ils le souhaitent, dans leur pratique professionnelle. Aucun prérequis n’est nécessaire, ni sur le plan personnel ni professionnel.
Quels sont les objectifs principaux de la formation ?
Cette formation vise à soutenir un changement concret et durable dans la relation que l’on entretient avec soi. Parmi les objectifs principaux : 1. Arrêter d’être si dur·e avec soi-même 2. Traverser les émotions difficiles avec plus de facilité 3. Se motiver par l’encouragement plutôt que par la critique 4. Transformer la manière d’entrer en relation, avec soi et avec les autres 5. Se familiariser avec la théorie et la recherche sur l’autocompassion en pleine conscience 6. Développer la capacité de devenir son propre soutien intérieur Ces objectifs sont proposés comme des repères, non comme des exigences. La formation respecte le rythme et la réalité de chaque participant·e.
Est-ce que cette formation est soutenue par la science ?
Oui. L’autocompassion est aujourd’hui un domaine de recherche bien établi en psychologie. Les travaux de Kristin Neff, professeure associée à l’Université du Texas à Austin, ont joué un rôle central dans la définition et l’étude scientifique de l’autocompassion. Depuis le début des années 2000, ses recherches — ainsi que celles de nombreux autres chercheurs — ont donné lieu à plus de 9 000 études et articles scientifiques portant sur l’autocompassion et des concepts étroitement liés. Ces travaux montrent de manière cohérente que l’autocompassion est associée à : – une diminution de l’autocritique, du stress et de l’anxiété – une meilleure régulation émotionnelle – une plus grande résilience face aux difficultés – une amélioration du bien-être psychologique et de la qualité de vie Le programme Mindful Self-Compassion (MSC) a été développé par Kristin Neff et Christopher Germer, psychologue clinicien et enseignant à la Harvard Medical School. Il s’agit d’un programme structuré, manuelisé et continuellement mis à jour afin de rester aligné avec l’évolution de la recherche scientifique. La formation proposée s’inscrit fidèlement dans ce cadre. Elle repose sur des bases scientifiques solides, tout en étant transmise dans une approche accessible, humaine et respectueuse du rythme de chacun·e.
Est-ce qu’il faut déjà savoir méditer pour suivre cette formation ?
Non. Aucune expérience préalable en méditation n’est nécessaire. Les pratiques sont guidées et expliquées pas à pas. Elles sont proposées comme des invitations, avec la possibilité d’adapter ou simplement d’observer, selon ce qui est juste pour chacun·e.
Est-ce que je dois parler de moi devant le groupe ?
Non. Les partages sont toujours proposés, jamais obligatoires.
Est-ce une thérapie de groupe ?
Non. Il s’agit d’une formation, et non d’une psychothérapie. La formation a une portée thérapeutique réelle, mais elle ne constitue pas une thérapie au sens clinique. L’objectif est de développer des ressources et une posture intérieure plus soutenante, dans un cadre structuré et sécurisant.
Est-ce qu’il y a des devoirs ou des pratiques obligatoires entre les séances ?
Non. Il n’y a aucun devoir obligatoire entre les séances. Des pratiques peuvent être suggérées pour celles et ceux qui souhaitent explorer entre les rencontres, mais il n’y a aucune attente de performance ni d’obligation de “faire”.
Votre inscription vous donne accès à un accompagnement complet pour prolonger l’expérience :
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Un eBook exclusif pour revisiter les concepts, les pratiques et les exercices clés, à votre rythme.
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Des méditations audio immersives, enregistrées professionnellement, auxquelles vous aurez accès à vie, pour soutenir votre pratique à long terme.
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Des dizaines d'outils puissants pour approfondir votre pratique et transformer votre relation à vous-même.